【No.110】気持ちを切りかえる言葉をもっておく。
ちょっとしたことで、ウジウジしたり、
人と自分を「無駄に」比べてしまったり、
ふと自分の決めたことに、迷いが出てしまったり、
そんな時、あなたならどうしますか？
グルグル悩むのは、ちょっと苦しい。
こんな時は、そう感じている自分に気がつき、
そんな自分を受け止めたら、
気持ちを切り替えたほうがいい。
気持ちをごまかすのではありません。
ニュートラルに、現実を受け止めたら、
凹んでいる自分を認めて、次へ行くという感じ。
（感じ切ると、次へ行けるともいいますよね）
そこで、出てくるのが
「これで、いいのだ」。
以前のメルマガでも、似たようなことを書きました。
「繰り返せば、いいのだ」
明らかに認めるという、いい意味での「あきらめ」。
今から先は、自分次第で、いかようにもなりますから。
反省はしても、無駄に落ち込まない感じでしょうか。
あるクライアントさんは、
対人関係で、変に考えすぎてしまうときは、
「私ってば、思春期だなぁ」
と思うことにしました（笑）
（※許可をいただいて、掲載しています）
思春期という、過剰に反応してしまいがちな時期を重ね合わせ、
「まだまだ青いなぁ」と自分を茶化す感じです。
つまり、
「過剰反応し過ぎだよ」
と自分に言い聞かせているということ。
なかなか面白いですよね。
数年前、お友だちから教えてもらった、
結構使える言葉があるので、シェアしますね。
教えてもらったのは、「朝4時起き」で「ヨジラー」ブームを作り、
まもなく来年の『朝活手帳2017』を発売する、
池田千恵さん。
『朝活手帳2017』（予約販売中）
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やり残したことがあると、憂鬱な気持ちになり、
自分を責めたくなるときがあります。
それを、やり残しではなく、次のようにラベルを貼り替えます。
「戦略的先延ばし」。
「まだ、できてない」という事実は変わりませんが、
気持ちは、随分変わりますよね？
やっていないという事実は受け止め、
次へ軽やかにいくために、
戦略的にラベルを変えて、気持ちの切り替えをします。
自分を、無駄に責めることもありません。
「戦略的」という言葉は、
意図的であり、強い意志があります。
現状を許し、気持ちを切り替え、次へ進んでいく感じが
なんともいいですよね。
かなり使えますよ。
他に、私が気持ちを切り替えるために使っている言葉は、
次の通りです。
「人間だもの」
「おちゃめだな～」
「1つずつ、1つずつ」
「サザエさんなんだから～っ」（ちょっとした忘れ物したとき）
「ドンマイ！」（昭和っぽいですね…笑）
今、思い浮かぶのは、こんな感じでしょうか。
無駄に落ち込んだり、
マイナスな感情に引っ張られそうになったりしたとき、
気持ちを切り替える言葉をもっておくのは、とても便利です。
よかったら、参考にしてくださいね。
