モヤモヤした感情に隠れた価値。【10min FOCUS Mapping 使い方】

思い通りにいかないことがあると、
モヤモヤする感情がわいてきます。

モヤモヤとする感情は、
当然ながら
心地いいものではありませんよね。

とはいえ、
「変化」や「成長」などの
視点から考えたとき、

モヤモヤした感情は、
大切なことを教えてくれているようです。

こんなことを冷静に書いている私ですが、
先日、久しぶりに大きく
モヤモヤしていました…。

東銀座のスタバで起きた、
私の変化を今日はシェアしますね。

高額コーチングも驚きの変化

（くわしくは書けないけれど）
大きなモヤモヤが発生したとき、

私の中では、
いろいろな感情が湧きあがっていました。

ズルく生きればいいじゃん！と思ったり、

いい子ちゃん的に考えたり、

まるく収めるために、
強引にポジティブ思考に持ち込んだり。

こんな時こそ、寝る前に
10min FOCUS Mapping＜中級＞（※）で
過去を手放す一枚を書きました。

（※10min FOCUS Mappingについては、
本文下の「私の毎朝のルーティン♪」欄をご覧ください）

ってことで、まずは
気持ちを落ち着かせて
第一段階のスッキリ！

しかし、しかしですよ。
まだ心から腹落ちはしていない。
思い出すたびにモヤっとします。

その大きなモヤモヤが起きた翌日は、
東銀座へ行くことがありました。

気持ちがいいお天気で、
時間に余裕があったため、

スタバのテラスで
ホットのミルクティを飲みながら

少しガタガタする丸いテーブルの上に、
方眼ノートを広げました。

まずは、再度、
10min＜中級＞の過去の一枚を書いて、
気持ちを再度スッキリさせます。

しかし、モヤモヤが大きい場合、
これだけでは足りない。

そんなときに出てくるのが、
方眼ノート1Dayベーシック講座で
手渡している方眼ノートの型です。

自分の感情や、考えていることを
深掘りし、じっくりと分析していきました。

するとですね、
あんなに頭の中ではモヤモヤし、
時には暴走していたのに（笑）、

紙とペンを使って
ガッツリ向き合っていると、

自分の行動が決まり、

行動が決まることで
覚悟が決まり、

モヤモヤは消え去って、
腹落ちして、
爽快な気持ちにまでなってしまったんです！

自分の中に、大げさではなく、
衝撃が走ったほど！！

顔を上げれば、
道路脇の柳の木の枝が、気持ちよく
風に吹かれています。

柳の木を見ながら、
心地いい、爽やかな気分で、

書く前とは
別人かのような心持ち。

我ながらビックリする出来事でした。

「高額コーチングも驚きの変化だなぁ」
なんて、ミルクティを飲みながら
思っていた私です。

行動すべきことが見えて、
感情が整理されたためか、

午後からの仕事は、
高い集中力をもって取り組め、
効率もよく、とてもいい日となりました。

誰だって、日々、
さまざまなことが起こります。

予想できないことが起こる中で、
感情を落ち着けたり、
思考を整理して、
次なる行動が見えたらいいと思いませんか？

モヤモヤするのは、
自分の理想とのギャップがあるから。

そのギャップはすぐには
埋まらないかもしれないけれど、
ギャップを埋めれば、
望む未来へ近づくことができます。

私が救われたのは、
10min FOCUS Mappingと、
方眼ノートを使った思考の型があったから。

持っている方は、
どんどん使ってくださいね！

もし、まだお持ちでない方は、
ぜひ受講されることを検討してみてください。

なにはともあれ、

モヤモヤは自分の自分の望む未来を
確認するチャンスです。

お互い、チャンスを逃さないようにしたいですよね。

自分のすべき行動が決まることで、
とても気持ちが落ち着きますし、

動いていくことで、
望む未来へと近づいていきます。

あなたの参考になったらうれしいです。
 

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●私の毎朝のルーティン
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【10min FOCUS Mapping＜初級＞＜中級＞】

＜初級＞
やるべきこと、
やりたいことがたくさんあって
モヤモヤ、イライラすることが多い方には、
ぜひ手にしていただきたい内容です。

やり方はカンタン！
紙1枚とペンを使って、
頭の中を整理した上に、
どんどん動ける自分にしていきます。

魔法の10分間をつくり出します。
実際に、受講者さんからは、
「どんどん動けるようになって、衝撃です！」
という感想をいただいていますよ。

＜中級＞
過去を手放して、
未来を描き、
現在に集中できるツールを手渡します。

特に＜中級＞は、
寺尾の毎日ルーティンの一つです。

カンタンに手放せない
ネガティブな過去があなたの行動を
邪魔していませんか？

【開催日時】
6/21（火）
＜初級＞9:00～10:30　＜中級＞11:00～12:30

7/27（水）
＜初級＞9:00～10:30　＜中級＞11:00～12:30

８/25（木）
＜初級＞9:00～10:30　＜中級＞11:00～12:30

9/21（水）
＜初級＞9:00～10:30　＜中級＞11:00～12:30

【お申し込み】
◆10min FOCUS Mapping＜初級＞
https://em-tr360.com/L40727/b3/118911

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※中級は、初級を受けた方のみが受講できる講座です。
初級がまだの方は、初級からお申し込みください。

※初級・中級ともに、再受講は永久無料です。

※10minは、
方眼ノートのエッセンスと、
フィンランドメソッドのカルタの
要素を取り入れたメソッド。

やることをスピーディに
決められるだけでなく、
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・7/15（金）　9:30～16:30
・8/29(月)-30(火)両日とも9:30～12:30
・9/27(火)-28(水) 両日とも9:30～12:30

＜詳細・お申し込み＞
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リクエスト日程があれば、
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